Vitamin C- podrška dečijem imunitetu
Dr Slavica Rašajski iz pedijatrijske ordinacije Bebologija Novi Sad za Bebologija portal podelila je važne informacije o značaju vitamica C za dečiji imunitet. Pročitajte više u nastavku...
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta kod dece. Ovaj vitamin ima snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti organizma od štetnih slobodnih radikala i podstiču pravilno funkcionisanje imunološkog sistema.
Jačanje imunološkog sistema
Vitamin C aktivira proizvodnju belih krvnih zrnaca (leukocita), koji su odgovorni za borbu protiv bakterija, virusa i drugih patogena. Time pomaže organizmu da brže i efikasnije odgovori na infekcije.
Prevencija i brži oporavak od prehlade
Iako vitamin C ne može u potpunosti sprečiti prehladu, brojna istraživanja pokazuju da može smanjiti trajanje bolesti i ublažiti simptome. Uzimanje dovoljne količine vitamina C može pomoći da dete brže preboli respiratorne infekcije.
Podrška u rastu i razvoju
Vitamin C je važan za proizvodnju kolagena, proteina koji čini osnovu kože, krvnih sudova i vezivnog tkiva. Na taj način, vitamin C doprinosi pravilnom rastu i razvoju tkiva, kostiju i zuba kod dece.
Povećanje apsorpcije gvožđa
Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora, čime se smanjuje rizik od anemije, koja može oslabiti imunološki sistem.
Zaštita od stresa i umora
Vitamin C pomaže u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa, koji može negativno uticati na imunološki sistem. Uzimanje dovoljno vitamina C može pomoći deci da se bolje nose sa stresom, poboljšavajući njihovu energiju i opšte zdravlje.
Preporučeni unos vitamina C zavisi od uzrasta deteta. Najbolji izvori ovog vitamina su citrusi (narandže, limun), jagode, paprike, brokoli, kivi i paradajz. Uzimanje ovih namirnica redovno može značajno doprineti jačanju imuniteta i celokupnom zdravlju deteta. Međutim, ukoliko se ne unosi u adekvatnoj meri kroz ishranu, vitamin C se može uneti i putem suplementacije. Deci do godinu dana starosti se ne preporučuje dodatno unošenje vitamina C.
Važno je napomenuti da prekomerni unos vitamina C, iako ređi, može izazvati probavne smetnje, pa je najbolje obratiti se pedijatru kako bi se utvrdila odgovarajuća doza za svako dete.
Pregled u pedijatrijskoj ordinaciji Bebologija Novi Sad, koja se nalazi na adresi Bulevar Evrope 38, možete zakazati pozivom na broj telefona:
021 3100073.
by: Bebologija
