6 saveta kako da sprečite otečena stopala u trudnoći
Oticanje stopala u trudnoći nije retkost. Ipak, postoji nekoliko saveta kojih se možete pridržavati i sprečiti ili umanjiti njihovu otečenost…
08.06.2023.
Telo žene u trudnoći se brzo menja, što može postati neprijatno. Jedna od neprijatnosti koju mnoge trudnice doživljavaju su otečene noge. Iako otečena stopala mogu, ali ne moraju biti bolna, svakako mogu biti nelagodna pojava. Na sreću, postoji nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da ublažite simptome otečenih nogu tokom trudnoće. Još bolje? Ovi saveti uključuju masažu i možda kupovinu cipela. Ne zvuči tako loše, zar ne?
1.Smanjite unos soli
Jedan od načina da regulišete oticanje stopala jeste da smanjite unos soli u organizam. So utiče na to da telo zadržava vodu i zato može doći do oticanja nogu. Izbegavajte prerađenu hranu, jer sadrži veliki procenat natrijuma. Takođe, pokušajte da ne stavljate dodatnu kuhinjsku so na hranu. Korišćenje ukusnog bilja kao što su ruzmarin i origano pomoćiće vam da hrana bude ukusnija i pre svega zdravija.
2.Redukujte konzumiranje kafe i napitaka koji sadrže kofein
Za razliku od povremenog konzumiranja kafe, učestalo unošenje kofeina može naškoditi bebi i uticati na oticanje u trudnoći. Kafa je diuretik i često odlaženje u wc može da pošalje signal telu da zadržava vodu. Ukoliko volite ukus kafe, probajte da konzumirate kafu bez kofeina ili čaj od nane koji će Vašem telu dati dodatnu energiju.
3.Neka vam flašica sa vodom uvek bude pri ruci
Koliko god čudno zvučalo da pijete više vode da biste sprečili oticanje, to zapravo funkcioniše. Ako vaše telo misli da ste dehidrirani, ono će zadržati još više tečnosti.
4.Budite fizički aktivni
Šetnja u trajanju od 15 minuta može pomoći da pospešite cirkulaciju, a samim tim sprečite oticanje stopala.
5.Masaža je sjajna ideja
Masaža pomaže u cirkulaciji tečnosti koja se skuplja u vašim stopalima i smanjuje oticanje. Partner može biti taj koji će preuzeti ulogu vašeg ličnog masera. Podignite stopala i pustite partnera da vam nežno masira stopala i noge. Dodavanje esencijalnog ulja mente ili lavande može učiniti masažu dodatno opuštajućom.
6.Nosite udobnu obuću
Iako obožavate obuću sa visokom potpeticom, trudnoća, posebno njeni poslednji meseci zahtevaju nešto udobniju obuću. Nošenje udobne obuće koja dobro pristaje je ključno za smanjenje otoka stopala, kao i za sprečavanje problema sa kukovima i leđima koji mogu nastati kada se vaš centar gravitacije pomera i vaša težina raste.
by: Bebologija
