Joga - idealna veza uma i tela

21. jun, najduži dan u godini i dan sa najviše sunčanih sati proglašen je za Međunarodni dan joge od strane Međunarodne skupštine Ujedinjenih nacija, 2014. godine. Tim povodom razgovarali smo sa Jelenom Kadenić, sertifikovanom instruktorkom joge, koju je kao trudnica počela da praktikuje, a zatim je završila kurs za instruktora joge i prenatal joge i sada u sklopu Centra za trudnice Bebologija drži vebinare o praktikovanju joge u trudnoći.

- Ljudi se jogom bave iz različitih razloga, ali je svima zajednički osećaj koji dobijaju nakon završenog časa. Baš zbog tog osećaja spokoja i balansa uma i tela, bavljenje jogom je izuzetno preporučljivo u trudnoći- reči su Jelene Kadenić.

Manifestacija Međunarodni dan joge, Smederevska tvrđava

Prvi savet, kada je vežbanje u trudnoći u pitanju, svakako je da se konsultujete sa ginekologom. Kada dobijte njegovo odobrenje, možete krenuti sa vežbanjem koje Vam odgovara. Kada je joga u pitanju, vežbe na kojima se bazira joga su usmerene ka tome da se osećate dobro u svom telu i da Vaše telo bude dobro, odnosno ne ide se preko granica trenutnih sposobnosti. U jogi, a posebno u prenatal jogi, postoji koncept koji se poštuje, a to je da je, pored toga što je važno da se osećate dobro u trenucima praktikovanja joge, važno i da se osećate dobro u periodu nakon vežbanja, dalje tokom dana i posebno tokom noći. 

Benefiti bavljenja jogom u trudnoći su brojni:

• Normalizuje disanje
• Uravnotežava hormonalni sistem
• Lepši i mirniji san
• Poboljšava koncentraciju
• Smanjuje anksioznost
• Olakšava sam tok porođaja
• Lakši oporavak od porođaja
• Smanjeni bolovi u leđima

Svetska zdravstvena organizacija spominje jogu kao sredstvo za poboljšanje zdravlja u svom globalnom akcionom planu o fizičkoj aktivnosti za period od 2018. do 2030. godine: Aktivniji ljudi za zdraviji svet, a to dovoljno govori o tome koliko bavljenje jogom može da unapredi naše psiho-fizičko stanje.

Pripremila: Brankica Bjelić Izvor: podunavlje.info