Joga - idealna veza uma i tela
Joga se smatra drevnom praksom koja je nastala pre oko 5000 godina u Indiji. Ona predstavlja način povezivanja uma, tela i duše i tradiciju koja se razvijala i evoluirala hiljadama godina.
U utorak, 06. juna od 14 časova održava se online predavanje pod nazivom: Joga za trudnice. Tim povodom razgovarali smo sa Jelenom Kadenić, sertifikovanom instruktorkom joge, koju je kao trudnica počela da praktikuje, a zatim je završila kurs za instruktora joge i prenatal joge i sada u sklopu Centra za trudnice Bebologija drži vebinare o praktikovanju joge u trudnoći.
- Ljudi se jogom bave iz različitih razloga, ali je svima zajednički osećaj koji dobijaju nakon završenog časa. Baš zbog tog osećaja spokoja i balansa uma i tela, bavljenje jogom je izuzetno preporučljivo u trudnoći- reči su Jelene Kadenić.
Manifestacija Međunarodni dan joge, Smederevska tvrđava
Prvi savet, kada je vežbanje u trudnoći u pitanju, svakako je da se konsultujete sa ginekologom. Kada dobijte njegovo odobrenje, možete krenuti sa vežbanjem koje Vam odgovara. Kada je joga u pitanju, vežbe na kojima se bazira joga su usmerene ka tome da se osećate dobro u svom telu i da Vaše telo bude dobro, odnosno ne ide se preko granica trenutnih sposobnosti. U jogi, a posebno u prenatal jogi, postoji koncept koji se poštuje, a to je da je, pored toga što je važno da se osećate dobro u trenucima praktikovanja joge, važno i da se osećate dobro u periodu nakon vežbanja, dalje tokom dana i posebno tokom noći.
Benefiti bavljenja jogom u trudnoći su brojni:
- Normalizuje disanje
- Uravnotežava hormonalni sistem
- Lepši i mirniji san
- Poboljšava koncentraciju
- Smanjuje anksioznost
- Olakšava sam tok porođaja
- Lakši oporavak od porođaja
- Smanjeni bolovi u leđima
Svetska zdravstvena organizacija spominje jogu kao sredstvo za poboljšanje zdravlja u svom globalnom akcionom planu o fizičkoj aktivnosti za period od 2018. do 2030. godine: Aktivniji ljudi za zdraviji svet, a to dovoljno govori o tome koliko bavljenje jogom može da unapredi naše psiho-fizičko stanje.
Pripremila: Brankica Bjelić