Joga - idealna veza uma i tela

U utorak, 06. juna od 14 časova održava se online predavanje pod nazivom: Joga za trudnice. Tim povodom razgovarali smo sa Jelenom Kadenić, sertifikovanom instruktorkom joge, koju je kao trudnica počela da praktikuje, a zatim je završila kurs za instruktora joge i prenatal joge i sada u sklopu Centra za trudnice Bebologija drži vebinare o praktikovanju joge u trudnoći.

- Ljudi se jogom bave iz različitih razloga, ali je svima zajednički osećaj koji dobijaju nakon završenog časa. Baš zbog tog osećaja spokoja i balansa uma i tela, bavljenje jogom je izuzetno preporučljivo u trudnoći- reči su Jelene Kadenić.

Manifestacija Međunarodni dan joge, Smederevska tvrđava

Prvi savet, kada je vežbanje u trudnoći u pitanju, svakako je da se konsultujete sa ginekologom. Kada dobijte njegovo odobrenje, možete krenuti sa vežbanjem koje Vam odgovara. Kada je joga u pitanju, vežbe na kojima se bazira joga su usmerene ka tome da se osećate dobro u svom telu i da Vaše telo bude dobro, odnosno ne ide se preko granica trenutnih sposobnosti. U jogi, a posebno u prenatal jogi, postoji koncept koji se poštuje, a to je da je, pored toga što je važno da se osećate dobro u trenucima praktikovanja joge, važno i da se osećate dobro u periodu nakon vežbanja, dalje tokom dana i posebno tokom noći. 

Benefiti bavljenja jogom u trudnoći su brojni:

• Normalizuje disanje
• Uravnotežava hormonalni sistem
• Lepši i mirniji san
• Poboljšava koncentraciju
• Smanjuje anksioznost
• Olakšava sam tok porođaja
• Lakši oporavak od porođaja
• Smanjeni bolovi u leđima

Svetska zdravstvena organizacija spominje jogu kao sredstvo za poboljšanje zdravlja u svom globalnom akcionom planu o fizičkoj aktivnosti za period od 2018. do 2030. godine: Aktivniji ljudi za zdraviji svet, a to dovoljno govori o tome koliko bavljenje jogom može da unapredi naše psiho-fizičko stanje.

Pripremila: Brankica Bjelić