Slatkiši u trudnoći - koliko šećera je previše

Količina šećera, njegov uticaj na organizam i zdravlje jedna je od stalnih tema. Bez obzira na to da li ste trudnica, planirate trudnoću ili ste mama koja želi da ograniči unos šećera u organizam, verujemo da ste se pitali: koliko je to šećera previše tokom jednog dana.

Ako najpre posmatramo sokove koji su nam dostupni u prodavnicama, za njih sasvim sigurno možemo da kažemo da su izvor saharoze i da se u organizmu ovaj oblik šećera oslobađa brzo, izazivajući skok glukoze u krvi.

Sokovi koji su nam dostupni u prodavnicama obično imaju veliku količinu saharoze

Pojačan unos takvih šećera prati pad energije. Tokom trudnoće ovo naročito može biti izraženo. Nizak unos šećera pomaže nam da održimo stabilnijim naš organizam i ne pravimo velike skokove. Ako se adresiramo na trudnice, unosom zdravog šećera, smanjuje se rizik od gestacionog dijabetesa.

Šećeri koji se nalaze u slatkišima, kolačima ili gaziranim pićima su namirnice koje bi i trudnice, ali i uopšteno svi morali da smanje. To, naravno, ne znači odlazak u potpunu krajnost i prestanak konzumacije svega što je slatko. Voće poput ananasa, malina, kupina su dobar način za unos zdravog šečera.

Voće nam pruža unos zdravog šećera u organizam

Zamenite grickalice povrćem, konzumirajte sušene orašaste plodove umesto slatkiša ili priuštite sebi ukoliko vam se jede nešto veoma slatko nekoliko komada urmi (4-5) je preporučen unos.

Pripremila: Milovanović Jovana

Izvor: http://aptaclub.co.uk