Nesanica u trudnoći
Poteškoće u spavanju tokom poslednjih nekoliko meseci trudnoće mogu biti prouzrokovane normalnom brigom zbog prestojećeg porođaja, no mogu biti i rezultat promena u telu koje se događaju u kasnijoj trudnoći.
30.04.2016.
Dok vaša beba u stomaku raste, pronalazak ugodnog položaja za spavanje može ponekad biti pravi izazov.
Šta možete učiniti povodom toga
- Nabavite puno jastuka koje ćete moći ugurati ispod stomaka ili ispod i između nogu, što će vam olakšati pronalazak ugodnog položaja.
- Pre odlaska u krevet istuširajte se mlakom vodom, koja će vas opustiti.
- Popijte toplo mleko. Ugrejano mlijeko otpušta triptofan, prirodnu aminokiselinu od koje ste pospani.
- Nemojte jesti teške obroke pre spavanja; jedite ranije uveče i potom nešto lagano pojedite pre odlaska u krevet.
- Udišite dovoljno svežeg vazduha. Otvorite prozor kako ne biste spavali u zagušljivom prostoru.
- Trudite se da redovno vežbate.
