Faze roditeljstva

Ana Todorović: Odgovori na pitanja o ishrani tokom trudnoće

Tokom onlajn predavanja koja se održavaju u organizaciji Centra za trudnice “Bebologija” stigne nam veliki broj pitanja, a s obzirom da predavači ne uspevaju da odgovore na svako, ovde možete pročitati odgovore na vaša pitanja.

Ana Todorović: Odgovori na pitanja o ishrani tokom trudnoće

Ana Todorović, nutricionista odgovorila je na pitanja koja su trudnice postavile tokom onlajn predavanja pod nazivom “Ishrana tokom trudnoće". 

PITANJA I ODGOVORI:

P: Da li preporučujete dodatke ishrani u vidu suplemenata, omega 3, folna kiselina i do kada to piti? (Marija)
O: Dodatke ishrani u vidu suplemenata preporučujem u slučajevima kada je ishrana loša, a imunitet slab. U suprotnom nema potrebe za njima, pogotovo ako je krvna slika dobra. Folna kiselina se obavezno pije u prva tri meseca trudnoće.

P:  Da li trudnica sme da koristi Whey protein i koje gvožđe kao suplement preporučujete u trudnoći? (Ivana)
O: Ne bih Vam preporučila da koristite Whey u trudnoći, jer ima dosta veštačkih dodataka. Probajte Feroglobin, odličan je i bezbedan u trudnoći.

P:Kad spremamo hranu u tiganju da li je bolje koristiti ulje od koštica grožđa ili puter? (Mila)
O:  Preporuka je ili ulje od semenki grožđa ili GI puter koji možete naći u prodavnicama zdrave hrane.

P:  Da li postoji razlika izmedju folata i folne kiseline? (Milica)
O: Folat je aktivni oblik folne kiseline koji je brže iskoristljiv u odnosu na folnu kiselinu.

P:  Da li je dozvoljeno korišćenje domaćih suhomesnatih proizvoda tokom trudnoće? (Marina)
O: Da, u malim količinama i veoma je važno da ne budu previše slani.

P:  Da li je trudnici dozvoljeno da pije crni čaj i čaj od kamilice? (Mara)
O: Jedna šolja crnog čaja u toku dana je sasvim u redu, a šolja čaja od kamilice može, ali povremeno.

P:  Može li mlečnu čokoladu da zameni čokolada sa stevijom? (Milica)
O: Može i to je odličan izbor!

P: Koliko grama soli je dozvoljeno uneti na dnevnom nivou? (Marina)
O: Kafena kašičica soli (ravnomerno raspoređena po obrocima) u toku dana je više nego dovoljna. Međutim, ukoliko imate problem sa povišenim vrednostima krvnog pritiska ili oticanje preporučuje se i manje od kafene kašičice tokom dana.

P:  Koje začine preporučujete da trudnice koriste tokom pripreme hrane? (Anđela)
O: Možete koristiti morsku, kalijumovu, himalajsku, celerovu so, bosiljak (umereno), origano, majčinu dušicu.

P:  Da li se trudnicama preporučuje da konzumiraju svinjsko meso? (Nevena)
O: Svinjsko meso možete koristiti ponekad i to najbolje deo od buta ili karea.

P:  Da li savetujete upotrebu sveže cvekle u trudnoći? (Suzana)
O: Apsolutno preporučujem cveklu u trudnoći, odlična je za krvnu sliku.

P:  Da li je u redu da se popije čaša kupinovog vina, bar jednom nedeljno? (Marija)
O:  Draga Marija, može, toliko je u redu.

P:  Zbog krvarenja u trudnoći bila sam prinuđena da ležim do sedmog meseca  i za to vreme sam se ugojila 13 kilograma. Pre trudnoće sam bila sklona gojenju kad nisam aktivna, a inače sam bila veoma fizički aktivna. Sada se više krećem i nadam se da se do kraja trudnoće neću ugojiti više od 20 kg. Da li je to previše? (Nina)
O: To jeste značajno povećanje kilograma i nastojte da pazite šta i koliko jedete. Ukoliko se budete držali preporuka, Vaša težina može i da stagnira. Međutim, ako do kraja trudnoće i dobijete 20 kilograma više, nastojte da dojite jer je to odličan način da se metabolizam pokrene.

P:  Da li se protiv opstipacije preporučuje korišćenje lanenog semena sa jogurtom? (Simonida)
O: To je odličan izbor, samo treba biti uporan.

P:  Koje mlečne proizvode treba izbegavati u trudnoći? (Aleksandra)
O: Preporuka je da izbegavate kačkavalje, masne i preslane sireve, komercijalne voćne jogurte i generalno mlečne proizvode koji nisu pasterizovani.

Pripremila: Vesna S.