Ana Todorović: Odgovori na pitanja o ishrani tokom trudnoće
Tokom onlajn predavanja koja se održavaju u organizaciji Centra za trudnice “Bebologija” stigne nam veliki broj pitanja, a s obzirom da predavači ne uspevaju da odgovore na svako, ovde možete pročitati odgovore na vaša pitanja.
Ana Todorović, nutricionista odgovorila je na pitanja koja su trudnice postavile tokom onlajn predavanja pod nazivom “Ishrana tokom trudnoće".
PITANJA I ODGOVORI:
P: Da li preporučujete dodatke ishrani u vidu suplemenata, omega 3, folna kiselina i do kada to piti? (Marija)
O: Dodatke ishrani u vidu suplemenata preporučujem u slučajevima kada je ishrana loša, a imunitet slab. U suprotnom nema potrebe za njima, pogotovo ako je krvna slika dobra. Folna kiselina se obavezno pije u prva tri meseca trudnoće.
P: Da li trudnica sme da koristi Whey protein i koje gvožđe kao suplement preporučujete u trudnoći? (Ivana)
O: Ne bih Vam preporučila da koristite Whey u trudnoći, jer ima dosta veštačkih dodataka. Probajte Feroglobin, odličan je i bezbedan u trudnoći.
P:Kad spremamo hranu u tiganju da li je bolje koristiti ulje od koštica grožđa ili puter? (Mila)
O: Preporuka je ili ulje od semenki grožđa ili GI puter koji možete naći u prodavnicama zdrave hrane.
P: Da li postoji razlika izmedju folata i folne kiseline? (Milica)
O: Folat je aktivni oblik folne kiseline koji je brže iskoristljiv u odnosu na folnu kiselinu.
P: Da li je dozvoljeno korišćenje domaćih suhomesnatih proizvoda tokom trudnoće? (Marina)
O: Da, u malim količinama i veoma je važno da ne budu previše slani.
P: Da li je trudnici dozvoljeno da pije crni čaj i čaj od kamilice? (Mara)
O: Jedna šolja crnog čaja u toku dana je sasvim u redu, a šolja čaja od kamilice može, ali povremeno.
P: Može li mlečnu čokoladu da zameni čokolada sa stevijom? (Milica)
O: Može i to je odličan izbor!
P: Koliko grama soli je dozvoljeno uneti na dnevnom nivou? (Marina)
O: Kafena kašičica soli (ravnomerno raspoređena po obrocima) u toku dana je više nego dovoljna. Međutim, ukoliko imate problem sa povišenim vrednostima krvnog pritiska ili oticanje preporučuje se i manje od kafene kašičice tokom dana.
P: Koje začine preporučujete da trudnice koriste tokom pripreme hrane? (Anđela)
O: Možete koristiti morsku, kalijumovu, himalajsku, celerovu so, bosiljak (umereno), origano, majčinu dušicu.
P: Da li se trudnicama preporučuje da konzumiraju svinjsko meso? (Nevena)
O: Svinjsko meso možete koristiti ponekad i to najbolje deo od buta ili karea.
P: Da li savetujete upotrebu sveže cvekle u trudnoći? (Suzana)
O: Apsolutno preporučujem cveklu u trudnoći, odlična je za krvnu sliku.
P: Da li je u redu da se popije čaša kupinovog vina, bar jednom nedeljno? (Marija)
O: Draga Marija, može, toliko je u redu.
P: Zbog krvarenja u trudnoći bila sam prinuđena da ležim do sedmog meseca i za to vreme sam se ugojila 13 kilograma. Pre trudnoće sam bila sklona gojenju kad nisam aktivna, a inače sam bila veoma fizički aktivna. Sada se više krećem i nadam se da se do kraja trudnoće neću ugojiti više od 20 kg. Da li je to previše? (Nina)
O: To jeste značajno povećanje kilograma i nastojte da pazite šta i koliko jedete. Ukoliko se budete držali preporuka, Vaša težina može i da stagnira. Međutim, ako do kraja trudnoće i dobijete 20 kilograma više, nastojte da dojite jer je to odličan način da se metabolizam pokrene.
P: Da li se protiv opstipacije preporučuje korišćenje lanenog semena sa jogurtom? (Simonida)
O: To je odličan izbor, samo treba biti uporan.
P: Koje mlečne proizvode treba izbegavati u trudnoći? (Aleksandra)
O: Preporuka je da izbegavate kačkavalje, masne i preslane sireve, komercijalne voćne jogurte i generalno mlečne proizvode koji nisu pasterizovani.
Pripremila: Vesna S.